Dieta dla 20-latek

Dieta skomponowana głównie z myślą o paniach około 20-go roku życia. Zwraca uwagę na fakt, iż kobiety w tym wieku są wyjątkowo narażone na zachorowanie na anemię, co ma ścisły związek z obfitymi miesiączkami i złą dotychczasową dietą.

Dieta dla 20-to latek cechuje się spożywaniem odpowiedniej ilości żelaza, białka (pochodzącego głównie z mięs), witaminy B12, oraz kwasu foliowego. Przy okazji warto zwrócić uwagę na efekt pięknej cery i ogólne właściwości zdrowotne jakie może przynieść rezygnacja z szeroko pojętych fast-foodów, czyli wyeliminowanie wszelkiego rodzaju hot-dogów, chipsów, a także batoników. Główymi składnikami odżywczymi towarzyszącymi diecie będą białka znajdujące się w chudych mięsach, oraz mleku i jego przetworach, węglowogany obezne w makaronach, ryżu i ziemniakach, owoców i ważyw. Dieta ta dopuszcza także spożywane w niewielkich ilościach tłuszczów zawartych w maśle i oliwie.

Frytki z kartofli