Dieta 1500 kalorii

Dieta ta wymaga przede wszystkim ustalenia celu, jaki chcemy osiągnąć - to pierwsza i najważniejsza sprawa. Jeżeli naszym celem jest pozbucie się kilku centymetrw w określonej partii ciała - nie należy jej stosować.

Dieta 1500 kalorii wspomaga odchudzanie całego organizmu, spadek masy poszczególnych partii ciała osiągniemy prędzej i skuteczniej za pomocą ćwiczeń fizycznych na siłowni, czy w klubie fitness pod okiem fachowego instruktora. Ważną informacją jest tutaj fakt, że przy bezpiecznym odchudzaniu na zrzucenie 1kg powinno się przeznaczać przynajmniej tydyień czasu. Dieta wymaga konsekwencji i wytrwałości. Posiłki spożywane są w niewielkich ilościach - za to często (5-6 posiłków dziennie). Unikamy spożywania węglowodanów prostych, które znaleźć można min. w słodyczach, sporej ilości owoców i miodzie. Nie należy też spożywać dwucukrów, a więc sacharozy(występującej w słodyczach, czasami dosładzanych sokach owocowych, płatkach śniadaniowych itp.). Także laktoza zawartea w produktach mlecznych nie jest produktem wskazanym. Dzięki odpowiedniemu doborowi skłądników ograniczymy w diecie produkty powodujące gwałtowny wyrzut insuliny, czyli sprzyjające odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Pijemy napoje bezkaloryczne (woda mineralna niegazowana), staramy się jeść jak najwięcej ciepłych posiłków (obowiązkiem jest ciepły obiad). Dieta 1500 kalorii zakłada ograniczenie spożycia soli, która może fałszować jej wyniki, gdyż bywa przyczyną opuchlizny. Ostatni posiłem możemy spożyć o godzinie 18 - nie dojadamy wieczorami.

Bakłażany faszerowane